If you are among the many who want to commit to the healthy fitness routine that is jogging, here’s a list of to-dos below that should, well, literally and figuratively get you going.
 |
Image source: active.com
|
First off, don’t start out too fast. This means don’t commit to a quick run on your first try; let your body get used to a certain pace as a burst of speed can strain and stress your muscles and joints.
You’d just end up overexerting yourself and, worse, maybe even getting injured. Moderation is key; hold back even if you feel like cutting loose. Let your body adjust to the pressure at first.
Secondly, know that you need to let your body relax. Recovery is very important before heading out again. After you complete, say, one round, let your cardiovascular system adjust and rest a while. In fact, beginners are not advised to suggest running consecutive days. Do the routine one day and rest on the next or settle first with thrice-a-week jogs. This will also reduce the risk of injury.
 |
| Image source: active.com |
Begin your routine slowly, not running the complete run in just one go. It’s important to do short intervals as a beginning jogger. It’s also perfectly fine to combine short jogs with walking; this will allow your body to recover faster and not get shocked by the newfound stress. After some time, you can increase your jogging and reduce your walking intervals, alternating the two until you feel more comfortable. Also, don’t jog in huge strides; take small steps and take it easy. Remember to relax, as you’re just starting to develop your technique.
Katina Volitich is a Project Engineer at Paragon Medical. She showed excellence in her scholastic endeavors as she graduated Summa Cum Laude with a degree in Biomedical Engineering from Rose-Hulman Institute of Technology. Go to this site for similar reads.
Thank for Baì viết hữu ích. Mình cũng muốn giới thiệu về một Công ty dịch thuật uy tín - Công ty CP dịch thuật miền trung - MIDtrans địa chỉ 02 Hoàng Diệu, TP Đồng Hới, tỉnh Quảng Bình có Giấy phép kinh doanh số 3101023866 cấp ngày 9/12/2016 là đơn vị chuyên cung cấp dịch vụ dịch thuật, phiên dịch dành các cá nhân. Hệ thống thương hiệu và các Công ty dịch thuật con trực thuộc: công ty dịch thuật sài gòn 247 địa chỉ 47 Điện Biên Phủ, Phường Đakao, Quận 1 TP HCM, dịch thuật bình dương : địa chỉ 123 , Lê trọng tấn, dĩ an, bình dương là nhà cung ứng dịch vụ dịch thuật uy tín hàng đầu tại bình dương viet translate : dịch vụ dịch thuật cho người nước ngoài có nhu cầu, giao diện tiếng Anh dễ sử dụng; dịch thuật công chứng quận 8 (tám) : nhà cung ứng dịch vụ dịch vụ dịch thuật phiên dịch hàng đầu tại Quận 8 (tám), TP HCM; công ty dịch thuật Đà Nẵng : Địa chỉ 54 Đinh Tiên Hoàng, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng chuyên cung cấp dịch vụ dịch thuật công chứng, dịch thuật chuyên ngành tại Đà Nẵng. Chúng tôi chuyên cung cấp các dịch vụ biên dịch và phiên dịch, dịch thuật công chứng chất lượng cao hơn 50 ngôn ngữ khác nhau như tiếng Anh, Nhật, Hàn, Trung, Pháp, Đức, Nga, Tây Ban Nha, Bồ Đào Nha, Ý, Ba Lan, Phần Lan, Thái Lan, Hà Lan, Rumani, Lào, Campuchia, Philippin, Indonesia, La Tinh, Thụy Điển, Malaysia, Thổ Nhĩ Kỳ..vv... Dịch thuật MIDtrans tự hào với đội ngũ lãnh đạo với niềm đam mê, khát khao vươn tầm cao trong lĩnh vực dịch thuật, đội ngũ nhân sự cống hiến và luôn sẵn sàng cháy hết mình. Chúng tôi phục vụ từ sự tậm tâm và cố gắng từ trái tim những người dịch giả.Tự hào là công ty cung cấp dịch thuật chuyên ngành hàng đầu với các đối tác lớn tại Việt nam trong các chuyên ngành hẹp như: y dược (bao gồm bệnh lý), xây dựng (kiến trúc), hóa chất, thủy nhiệt điện, ngân hàng, tài chính, kế toán. Các dự án đã triển khai của Công ty dịch thuật chuyên nghiệp MIDtrans đều được Khách hàng đánh giá cao và đạt được sự tín nhiệm về chất lượng biên phiên dịch đặc biệt đối với dịch hồ sơ thầu , dịch thuật tài liệu tài chính ngân hàng, dịch thuật tài liệu y khoa đa ngữ chuyên sâu. Đó là kết quả của một hệ thống quản lý chất lượng dịch thuật chuyên nghiệp, những tâm huyết và kinh nghiệm biên phiên dịch nhiều năm của đội ngũ dịch giả của chúng tôi. Hotline: 0947688883. email: info@dichthuatmientrung.com.vn . Các bạn ghé thăm site ủng hộ nhé. Cám ơn nhiều
ReplyDelete